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Alimentación e hidratación necesaria para deportes de montaña

Los deportes de montaña son una gran aventura y mucha gente siente miedo a la hora de practicarlos, pero no es tan difícil como parece y aquí os damos unos consejos para que comencéis en este deporte de manera segura, para aquellos que queráis hacer montañismo, alpinismo o esquí de montaña sin sufrir ningún daño.
Si eres un aficionado no debes perderte ninguna de las normas básicas que te marcamos sobre la comida y la bebida para que puedas enfrentarte con total seguridad a tu nuevo objetivo:

- Hidratación: Es un asunto vital en este y en cualquier deporte, pero sobre todo en el caso de la montaña ya que puede escasear cuando llegues a la cima y la falta de hidratación puede provocar pérdida de fuerzas y de conciencia. Por ello hay que beber aunque no se tenga sed y la cantidad de agua no debe bajar de 4 litros por persona. Por eso antes de cada aventura estudia tu recorrido para comprobar donde puedes conseguir agua y así hacer el camino más liviano, pero si no estás seguro, lleva encima toda el agua que te haga falta.

Alimentación: es muy importante estar bien alimentado ya que los músculos se cargan y necesitan una mayor cantidad de nutrientes en el menor tiempo posible. Por ello tienes que saber que alimentos son los más adecuados y cuales son más fáciles de transportar. Lo mejor antes de subir a la montaña y durante el transcurso son los hidratos de carbono, pero además tienes que preparar tu dieta de montaña, y será vital que metas en tu equipaje comida de marcha, que te aporte energía de forma casi inmediata y algunos de estos alimentos son: bananas, pasas de uva, almendras, nueces, frutas secas, cereales, chocolates y otras comidas que adapten a estas características.